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Seu estilo de vida determina sua qualidade de vida.
Carla Freitas Cal Monteiro
Endocrinologia
27.09.2005
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O sedentarismo e a obesidade são fatores importantes para o desenvolvimento do diabetes e das doenças cardiovasculares. Portanto, a adoção de um estilo de vida mais ativo e a manutenção de um peso ideal são fundamentais para evitar esses problemas. Como é essencial uma mudança de comportamento, é preciso dedicação e perseverança para vencer cada obstáculo.
Comece a fazer 30 minutos de atividade física aeróbia, cinco vezes por semana. Você logo vai sentir uma melhora na sua disposição e no seu humor. Esse tipo de exercício fortalece seu coração, pulmões, ossos e músculos, além de ajudar você a perder peso e a mantê-lo depois. Adquirindo esse hábito, você previnirá o aparecimento do diabetes, aumentará seu HDL-colesterol (bom colesterol), diminuirá sua taxa de triglicerídeos e sua pressão arterial.
Na alimentação, coma em menor quantidade e com menos freqüência os alimentos ricos em gordura, e, sempre que possível, substitua os alimentos com elevado teor de gordura por aqueles de baixo teor (light).
Carla Freitas Cal Monteiro é Endocrinologista do Total Care AMIL, mestre em endocrinologia e metabologia pela UERJ.
  
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