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Cigarro: tire esse peso da sua vida
Júlia Elba de Souza Ferreira
Tabagismo
07.10.2005
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Não há dúvidas sobre os malefícios que o cigarro causa à saúde. A busca por uma vida mais saudável inclui a necessidade de parar de fumar. Entretanto, quando uma pessoa pára de fumar, pode deparar-se com algumas dificuldades, entre elas o ganho de peso. É comum observar, entre as pessoas que pararam recentemente de fumar, uma necessidade maior de consumir doces, ou, então, de beliscar alguma coisa, já que comer provoca uma gratificação oral, assim como o cigarro. Além disso, parando de fumar, há uma melhora do paladar, o que pode aumentar o apetite. Para evitar os excessos alimentares, quando sentir necessidade de comer algo, procure alimentos pouco calóricos, como palitinhos de cenoura, canela em pau ou folhas de hortelã. Se o problema for o desejo por doce, dê preferência a frutas frescas ou secas, como damasco, ameixa e uva-passa. Elas ajudarão a saciar a vontade de ingerir doces, pois contêm frutose, o açúcar das frutas, e são opções mais saudáveis e menos calóricas que chocolate, quindim ou brigadeiro.
Júlia Elba de Souza Ferreira é Nutricionista do Total Care - Amil
  
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