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Dicas para largar o cigarro
Alessandra Alves da Costa
Pneumologista
07.10.2005
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Dicas para deixar de fumar - mudando hábitos:
- Tenha determinação! Esse é o ponto principal para começar a abandonar o cigarro;
- Não deixe o cigarro perto de você! Quando for dormir, deixe o maço dentro do armário da cozinha, em vez de deixá-lo ao lado da cama, por exemplo;
- Tome, no mínimo, dois litros de água por dia. Lembre-se: você está em um período de desintoxicação;
- Evite o café, pois ele estimula a vontade de fumar. Substitua-o por chá ou suco de frutas, por exemplo;
- Evite bebidas alcoólicas. Elas dificultam a sua determinação e podem estimular a vontade de fumar;
- Evite fumar antes de dormir. Substitua esse hábito por uma breve leitura relaxante ou por um chá, por exemplo;
- Faça atividades físicas regularmente. Você vai precisar das suas “endorfinas” quando deixar a nicotina!
Pense no que acontecerá de bom quando você deixar de fumar: melhora do fôlego, pele mais bonita, normalização dos níveis de oxigênio e monóxido de carbono e muito mais. Boa sorte!
Alessandra Alves da Costa é Pneumologista do Total Care - Amil
  
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