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Os dez mandamentos para um coração saudável
José Carlos Teixeira Garcia
Cardiologista
27.10.2005
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Se você já teve uma cardiopatia ou se tem propensão para desenvolvê-la, confira abaixo os dez mandamentos para diminuir esses fatores de risco:
1) Controle o seu peso: manter o peso ideal o deixará mais disposto e ativo.
2) Verifique a sua pressão arterial periodicamente: esse controle diminui as chances de você ser acometido por um infarto ou derrame cerebral.
3) Não fumar também diminui as chances de infarto e derrame, além de deixá-lo com mais disposição para a prática de atividades físicas.
4) Evite o uso abusivo de sal. Procure uma nutricionista para uma orientação adequada.
5) Diga não ao sedentarismo. Pratique esportes (sempre com a orientação de um médico ou de um professor de educação física).
6) Faça exames periodicamente para verificar se está com diabetes ou colesterol alto.
7) Escolha bem os alimentos que você consome.
8) Tente evitar o estresse do dia-a-dia. Viaje, tire férias, vá ao cinema, ao teatro e ao parque de diversões. Relaxe!
9) Consulte seu médico periodicamente. Ele poderá orientar-lhe melhor.
10) Ame o seu coração e, principalmente, a vida.
José Carlos Teixeira Garcia é Médico Cardiologista do Total Care - Amil/SP e médico diarista da Unidade Coronariana e Pós-Operatório de Cirurgia Cardíaca do Hospital Paulistano.
  
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