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Vença a guerra com a balança
Júlia Elba
Nutricionista
É consenso nos dias de hoje que a obesidade gera muitos riscos, uma vez que o excesso de peso eleva as chances de desenvolvimento de diabetes, doenças cardiovasculares e muitos outros problemas. Portanto, a busca por uma vida mais saudável inclui a necessidade de controlar o peso. Algumas dicas podem ajudar:
- Procure acalmar-se antes das refeições. Chegar à mesa nervoso, agitado, pode fazer com que você coma mais. Comer devagar, ouvindo uma música suave, pode ajudar a evitar excessos.
- Nas refeições “fora de hora”, procure perguntar-se: “Estou com fome de quê?” “Será fome mesmo?” Procure combater a ansiedade com sua música favorita, um “bom papo” com os amigos, uma caminhada ou outras fontes de prazer que não sejam a comida.
- Evite omitir refeições e fazer dietas radicais. Quando se “pula” uma refeição, sente-se mais fome na próxima, o que pode levar a exageros.
- É importante fracionar as refeições durante o dia.
- Dietas radicais apenas agravam o problema. O grande sucesso está em perder peso gradualmente e adquirir hábitos saudáveis, como uma alimentação rica em grãos, hortaliças, frutas e pobre em gordura de origem animal e açúcares simples.
Júlia Elba é Nutricionista do Total Care – Amil/RJ.
  
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