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Exercícios, dieta e festas: como conciliar?
Luísa Meirelles
Educadora física
29.12.2005
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A prática de exercícios e a dieta são duas frentes nas quais se deve trabalhar para reduzir ou manter o peso corporal. O fundamental é ter uma noção correta do resultado dos exercícios e da dieta e, nessa época de festas, equilibrar a ingestão de alimentos excessivamente calóricos com um aumento de atividade física. Em termos de equivalência, é necessário:
- Andar mil metros para gastar uma banana;
- Pedalar 40 minutos para gastar duas rabanadas;
- Correr 15 minutos para gastar uma lata de refrigerante;
- Nadar 20 minutos para gastar dois bombons;
- Fazer 30 minutos de musculação para gastar duas fatias de pernil.
Boas-festas!
Luísa Meirelles é educadora física do Total Care
  
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