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Alimentação no carnaval
Deborah S.M.Zimermann
Nutricionista
Já está se preparando para cair na folia, dançar, pular e, com certeza, ficar muitas horas em pé? Então, atenção! Para agüentar esse agito todo, o nosso corpo deve ser bem cuidado. Aqui vão algumas dicas de uma alimentação saudável para curtir o carnaval:
- A alimentação deve ser constituída de comidas leves e de fácil digestão.
- Faça um prato com saladas, verduras, legumes e carne (um bife médio de 100 g = uma palma da mão). Coloque arroz, batata, mandioca, mandioquinha ou macarrão e também um pouco de grãos: feijão, ervilha, lentilha, grão-de-bico ou soja. Cuidado para não exagerar na quantidade, pois, se comer muito, depois ficará com tanto sono que seus planos de carnaval é que vão sambar.
- Líquidos: tome bastante água durante os bailes de carnaval. É essencial manter-se hidratado e repor os líquidos perdidos no suor.
- Bebidas alcoólicas: são muito calóricas (o álcool tem sete calorias por ml). Por isso, não exagere. O ideal é tomar de uma a duas latas de cerveja por dia. Nos outros horários, beba suco ou refresco pouco calórico.
Deborah S.M.Zimermann é nutricionista do Total Care
  
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