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Como controlar seu peso com tantos eventos sociais?
Julia Elba de Souza Ferreira
Nutricionista
Algumas dicas podem ajudar você a manter a forma diante de constantes eventos sociais:
No dia de um evento, não deixe de fazer suas refeições normalmente, só que de forma mais leve, dando preferência a sopas, saladas e grelhados. Omitir refeições faz com que você chegue ao evento com mais fome e, possivelmente, coma mais do que o planejado!
Hoje em dia é comum ter opções menos calóricas nos eventos sociais. No caso de um jantar, dê preferência às saladas visando à saciedade e saboreie uma porção menor do prato quente. Em restaurantes, escolha opções assadas ou grelhadas, acompanhadas de legumes frescos; divida com seu acompanhante o prato de massas, escolha molhos a base de tomate ao invés dos molhos brancos com queijos e peça uma salada para acompanhar a massa! Seja o primeiro a fazer o pedido, a chance de você ser influenciado pelos pedidos (mais calóricos) das outras pessoas é menor e você ainda tem a chance de influenciar quem está ao seu redor! Nas festas, evite os salgados fritos, escolha os assados; intercale a bebida alcoólica com água ou refrigerante light! Caso haja oportunidade para movimentar-se, por que não dançar ou dar uma volta ao invés de permanecer sentado à mesa o tempo todo?
O que comemos esporadicamente, nos eventos sociais, não nos faz mal, mas devemos estar sempre atentos a nossa rotina alimentar, ou seja, o dia a dia é que irá determinar o ponteiro na balança!
Julia Elba de Souza Ferreira é nutricionista do Total Care RJ
  
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