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Dicas que vão ajudar você a se alimentar melhor
Deborah S. M. Zimermann
Nutricionista
20.04.2006
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Prepare-se para começar a cumprir a promessa de ter saúde e de não abusar neste inverno. Afinal, saúde está diretamente relacionada com a alimentação equilibrada e um peso saudável.
Abaixo 10 dicas para você :
1. Evite dietas milagrosas em que há uma grande restrição alimentar. Isso não irá ajudar a eliminar peso com saúde e muito menos o ajudará no período de manutenção. Depois de terminar a restrição, os quilinhos perdidos sempre voltam e, às vezes, voltam até a mais . Então, esqueça o "tudo ou nada".
2. Não faça uma alimentação baseada em um tipo de alimento ou nutriente.
3. Mesmo tendo exagerado nos dias anteriores, faça, pelo menos, 5 refeições por dia.
4. Pequenos lanches entre as refeições principais irão evitar a vontade de devorar o primeiro prato que encontrar pela frente.
5. Não belisque entre as refeições.
6. Evite abusar dos salgadinhos, das bolachas recheadas , dos doces.
7. Deixe na gaveta do escritório barrinha de cereais light/diet, bolacha integral (ingira, no máximo, 3 unidades ou 1 barra de cereal).
8. Frutas e iogurtes light são ótimos lanches.
9. Comece sempre as refeições por um caprichado prato de saladas.
10. Massas são permitidas, mas cuidado com o molho. Prefira ao sugo. Não misture massas com outro tipo de carboidrato como arroz, batata, pão.
Deborah S. M. Zimermann é nutricionista do Total Care
  
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